經痛的原因, 該如何緩解呢?


經痛種類:

1.原發性經痛 

無病理疾病所產生的疼痛 , 源自子宮釋放前列腺素 , 使子宮肌肉強烈收縮 , 進而產生的疼痛

2.續發性經痛

因為病理性疾病所導致經痛,如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛

(如果發生經痛時 建議可以先找醫生進行一次評估 , 來判斷是原發性經痛或者續發性經痛)


經痛發生時如何緩和:

1.熱敷

就相關報告熱敷下腹部可以有效緩解經痛, 甚至跟服用止痛藥一樣有效 , 而且沒有副作用

2.喝熱飲

黑糖薑茶桂圓紅棗茶這類飲品能夠有效溫暖子宮,幫助體內氣血順暢,也可以幫助腸胃蠕動 特別適合在月經來時補充這類飲品能夠慢慢緩解月經來時的不適。

(建議可以到超市買茶包 直接泡就好囉 方便又快速~)

3.運動

就相關報告研究 , 找了28位女性 , 給他們8周的運動菜單 

每周做3次運動 每次約45分鐘 ,在8周後 經期症狀明顯的改善 睡眠品質也提升了 !

(喵編表示 : 運動真的好處多多呀~ 快給我動起來 !!!)


經痛發生時的NG行為:

1.食用過多高油、高糖食物

巧克力 可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,此時扮演的角色就像安慰劑

但如果巧克力吃太多的話 更容易刺激子宮 , 加重疼痛 , 還會引起肥胖

2.喝冷飲 愛吃冰

喜歡喝冷飲、愛吃生冷寒涼食物、冰品等,容易讓子宮環境變寒冷 , 長期下來就會造成子宮血塊變多,就容易引起經痛

3.日夜顛倒或作息不規律

4.工作、生活壓力大


喵編真心話:

女生真的很辛苦~

經痛雖然不會有生命危險的問題,但經痛的痛起來實在是要人命啊😭

還是希望各位女生們 使用較健康的方式來對待經痛 , 

養成運動的習慣 , 當經痛的時候使用熱敷或熱飲的方式 來緩和~

希望大家能夠好好了解經痛,一起關心身邊的女性吧!




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---2021-05-11 09:51---